谷雨时节如何养生？这7点建议要知道！

 谷雨，作为春天的压轴节气，既带来了万物蓬勃生长的生机，也让气候有了新变化。此时养生需要顺应时节特性，这样才能为身体筑牢健康根基。以下这7点养生建议，给大家详细介绍一下。

1、祛湿防痛

谷雨期间降雨频繁，空气湿度显著增加，湿邪趁虚而入，最易侵犯人体关节，引发疼痛。因此，日常饮食中可以把薏仁、芡实、冬瓜等祛湿食材安排上。居住环境也要保持干燥通风，避免湿气在屋内积聚。若要外出，碰上阴雨天，更要注意关节保暖，别让寒湿有可乘之机。当然，还可以适当补充氨糖软骨素帮助减轻疼痛，比如，ULOTER优乐驰维骨力关节健复合片就是一个非常不错的选择。

2、健运脾胃

中医讲，谷雨时肝气渐弱，脾胃功能日趋旺盛，正是养护脾胃的黄金时机。多吃一些温和滋补的食物，如山药、红薯、小米，能为脾胃减轻负担，助力消化吸收。此外，还要注意三餐规律、定时定量，能让脾胃有条不紊地工作。同时，情绪对脾胃影响也不小，保持平和愉悦，能避免肝气犯脾，让脾胃更顺畅。

3、养肝护肝

肝主疏泄，在春季的重要性不言而喻。枸杞、山楂、菠菜等都是养肝“小能手”，枸杞可直接嚼食，也能搭配菊花泡茶，有养肝明目之效；山楂能消食化瘀，助力肝脏疏泄；菠菜滋阴平肝，给肝脏添活力。当然，还可以直接补充养肝护肝片，这样更直接高效，如，ULOTER优乐驰水飞蓟籽油蒲公英复合片就是一个非常不错的选择。

ULOTER优乐驰水飞蓟籽油蒲公英复合片，它采用先进的植物萃取技术，每片含有高达450mg水飞蓟籽油、180mg蒲公英，还特别添加了姜黄、葛根、枸杞子等多种植物精华，多维呵护您的肝脏。

4、泻火泻热

随着气温回升，人体阳气外发，稍有不慎就会上火。这时候，绿豆、苦瓜、黄瓜等清热泻火的食物就派上用场了。绿豆汤堪称夏日消暑神器，在谷雨喝同样能帮身体清热降火；苦瓜凉拌、清炒皆可，泻火解毒功效一流；黄瓜水分足，生食能生津止渴、清热润燥，助你扑灭体内的“小火苗”。

5、远离过敏

谷雨时节，花粉、柳絮漫天飞舞，过敏体质的人可要格外小心。外出时务必佩戴口罩，减少与过敏源接触的机会；回家后及时洗脸、洗手、换洗衣物，防止花粉残留。家中也要定期打扫，勤换床单被罩，降低尘螨密度。若不幸过敏，别自行用药，尽快就医才是上策。

6、适当运动

春天是运动的好季节，谷雨也不例外。选择散步、慢跑、八段锦等有氧运动，既能享受户外春光，又能促进气血循环，增强免疫力。运动强度以微微出汗、身体稍感疲惫但休息后能迅速恢复为宜，千万别过度运动，以免损耗元气。

7、规律睡眠

睡眠是身体自我修复的黄金时段，谷雨养生更不能忽视。遵循自然规律，早睡早起，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡前远离电子设备，用热水泡泡脚，再喝杯温牛奶，为自己营造一个舒适的睡眠环境，让身体在睡眠中充分恢复元气。

以上的谷雨养生小技巧

你都GET到了吗？赶紧行动起来吧~

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