7个日常小习惯，让你的肺更健康，年轻~

 

肺，作为人体的呼吸器官，承担着吸入氧气、排出二氧化碳的关键任务，对维持生命活动至关重要。然而，在现代社会，空气污染、不良生活习惯等因素都在威胁着肺部健康。那肺不好主要有哪些信号呢？日常又该如何养肺呢？下面给大家详细介绍一下。

 

 

一、肺不好的主要信号

 

1、咳嗽

 

咳嗽是肺部问题最常见的症状之一。偶尔咳嗽可能是身体的正常防御反应，但频繁、剧烈的咳嗽，或者咳嗽持续时间较长，就可能是肺部疾病的表现，如感冒、流感引发的咳嗽，甚至可能是肺炎、支气管炎等更严重疾病的征兆。

 

2、咳痰

 

痰液是呼吸道的分泌物，正常情况下量较少且颜色较淡。若肺部出现炎症或感染，痰液的量会增多，颜色也可能变为黄色、绿色，铁锈色等，质地变得黏稠，这通常表明肺部存在病变。

 

3、胸闷

 

感到胸部发闷、呼吸不畅，仿佛有一块石头压在胸口。这种症状可能是由于肺部的通气功能受到影响，气体交换受阻，导致氧气供应不足引起的。

 

4、胸痛

 

肺部疾病引发的胸痛通常是隐痛或刺痛，疼痛部位多在胸部两侧或背部。胸膜炎、气胸等疾病都可能导致胸痛，一旦出现应及时就医检查。

 

5、喘息

 

呼吸急促、喘息也是肺部不健康的表现。在活动后喘息加重，甚至在安静状态下也会出现喘息症状，可能是哮喘、慢性阻塞性肺疾病等疾病的信号。

 

 

二、7个日常养肺小习惯

 

1、戒烟限酒

 

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接损害肺部细胞，增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。戒烟是保护肺部健康的首要任务。同时，过量饮酒也会影响肺部的正常功能，降低肺部的免疫力，因此要适量饮酒。

 

2、避免环境污染

 

尽量避免在雾霾天气外出，如需外出，应佩戴具有防护功能的口罩。在家中，可以使用空气净化器来过滤空气中的灰尘、花粉、细菌等污染物。此外，保持室内通风良好，让新鲜空气流通，有助于减少室内空气污染对肺部的危害。

 

3、杜绝高盐饮食

 

高盐食物会使血压升高，加重心脏和血管的负担，同时也会影响肺部的正常代谢。长期高盐饮食还可能导致呼吸道黏膜水肿，降低肺部的抵抗力，容易引发呼吸道感染。

 

4、少吃红肉

 

红肉含有较高的饱和脂肪，过量摄入会增加血液黏稠度，影响血液循环，进而影响肺部的血液供应。适量减少红肉的摄入，增加白肉（如鸡肉、鱼肉）的比例，对肺部健康有益。

 

5、不吃过烫食物

 

食用过烫的食物会烫伤食管和呼吸道黏膜，破坏其防御功能，为细菌和病毒的入侵提供机会。长期食用过烫食物还可能增加患食管癌、肺癌的风险。因此，饮食要注意温度适宜，避免食用过烫的食物。

 

6、适度运动

 

适度的运动可以增强心肺功能，提高肺部的活力。例如，慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能够增加肺活量，促进肺部的气体交换，使肺部更健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，对养肺大有裨益。

 

7、吃润肺、养肺食物

 

多吃一些具有润肺、养肺功效的食物，如梨、银耳、枇杷、百合等。梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，无论是生食还是煮水饮用，都对肺部有益；银耳富含胶原蛋白，能滋阴润肺；枇杷可生津止渴、清热祛痰、止咳润肺；百合可润肺止咳、清心安神；当然，还可以直接补充枇杷百合养肺片。ULOTER优乐驰枇杷百合复合片就是一个非常不错的选择。

 

 

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以上的养肺小习惯

你都GET到了吗？赶紧行动起来

让咱们的肺更健康、年轻~

 

 

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