雨水时节如何养生？这6点必看！

雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着气温回升、降水增多，万物在春雨的润泽下逐渐复苏。在这一时期，顺应天时进行养生，可以为全年健康打下基础。那雨水时节如何养生呢？以下这6点给大家详细介绍一下。

1、春捂防寒

雨水时节，天气变化频繁，“倒春寒”现象时有发生，且空气湿度较大。在这种环境下，人体关节，尤其是有旧疾隐患的关节，极易受到寒湿之气的侵袭，从而引发疼痛或导致旧患复发。因此，此时应注重“春捂”，根据气温变化及时增减衣物，重点做好关节部位的保暖工作。

当然，必要的时候，可适当补充氨糖软骨素，减轻关节疼痛，保护人体关节。而ULOTER优乐驰维骨力关节健复合片就是一个非常不错的选择。它每片含有高达800mg硫酸氨基葡萄糖，240mg硫酸软骨素，温和好吸收，不会刺激肠胃，可以呵护您的关节健康。此外，还特别添加了MSM（二甲基砜）、果糖硼酸钙、透明质酸等，可以多维守护您的骨骼健康。

2、饮食调理

中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。雨水节气，是调养脾胃的关键时期。饮食方面，应遵循“减酸增甜”的原则，减少酸性食物的摄入，适当增加甜味食物。

像山药，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，可清蒸、煮粥或煲汤；薏仁利水渗湿，和红豆搭配煮成薏仁红豆粥，祛湿效果显著；芡实也能益肾固精、健脾止泻，熬粥时放一些，对身体大有裨益。同时，避免食用过多生冷、油腻食物，以防损伤脾胃。

3、适度锻炼

雨水时节，阳气渐升，适度运动有助于促进气血运行，增强身体抵抗力。但需注意，运动强度不宜过大，以免损耗阳气。可以选择散步、慢跑、太极拳这类温和运动，避免大汗淋漓损耗阳气。清晨或傍晚去公园散步，既能亲近自然，又能锻炼身体；打打太极拳，动作舒缓，还能调节呼吸，让身心都得到锻炼。

4、饮水排毒

随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快，充足的水分摄入对于维持身体正常代谢至关重要。每天应保证1500 - 2000毫升的白开水摄入量，采用少量多次的饮水方式，以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物。

5、穴位养生

穴位是人体经络系统的重要组成部分，刺激特定穴位可调节人体经络气血的运行，激发身体的自愈能力。艾灸是传统养生法，雨水时节艾灸足三里、三阴交等穴位，能健脾益胃、调和气血。每周艾灸1 - 2次，每次15 - 20分钟，以穴位皮肤微微泛红为宜，可增强身体抵抗力。

6、安养心神

春季阳气上升，人体情绪容易受到影响而波动。在雨水时节，应注重安养心神，保持情绪的稳定与平和。日常多与家人朋友交流，分享生活点滴，排解不良情绪；也可培养兴趣爱好，如绘画、书法，沉浸在艺术创作中，放松心情，让肝气正常生发。

雨水时节，顺应自然规律

调理好饮食、起居、运动和情志等

这样身体才能更健康哦~

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